Учись бороться за себя

Вот уже несколько лет в Казахстане действует сервис психологической помощи подросткам и их родителям janym.org [газетная статья].

Вместе со специалистами семьи разбираются в волнующих их вопросах и выбираются из сложных жизненных ситуаций. Примечательно, что только за первые три месяца работы команда психологов оказала помощь 1400 обратившимся.

Кстати, оставить заявку на сайте может любой казахстанский подросток от 11 до 18 лет или его родитель. Профессиональный психолог проведет бесплатную консультацию в онлайн-режиме. Причём вся информация о беседе будет абсолютно конфиденциальной и останется между психологом и обратившимся человеком. Запросы, которые поступают к специалистам, касаются самых разных тем – от «как мне выбрать профессию» до пережитого насилия или мыслях о самоубийстве. Психологическую помощь психологи оказывают на казахском и русском языках.

– Janym даёт возможность детям и подросткам решить свои внутренние конфликты для обретения баланса, – рассказывает основательница проекта Лаура Алиева. – Наши психологи в доступе 24/7, чтобы молодое поколение не забывало, что жизнь каждого из нас бесценна. Если в западных странах есть культура постоянного общения с психологами, то в Казахстане она практически отсутствует. Поэтому я решила создать этот проект, который станет доступен всем детям и подросткам нашей страны, чтобы они получили качественную поддержку в сложный период времени.

Кстати, с начала работы ресурса в 2020 году заявки на консультации со специалистами поступали со всего мира. Но в какой-то момент пришлось сконцентрироваться только на Казахстане. Специалисты просто физически не успевали отвечать на все запросы. Спустя время появилась школа Janym, где обучают психологов-волонтеров. И проект постоянно нуждается в новых добровольцах. Кроме прочего, на сайте janym.org есть полезные материалы для тех, кто ищет ответы на свои вопросы. Вся информация сконцентрирована и понятна. Вот несколько советов специалистов проекта.

КАК ПЕРЕЖИТЬ БУЛЛИНГ

«Издевательства токсичны для человека, потому что он/она начинает думать о себе соответственно. Важнее всего понимать, что идеи, проецируемые обидчиком, вовсе не о тебе. В этом поможет здоровый разговор с собой.

Это касается понимания механизма буллинга и заботы о себе, например: самообразование, чтение книг, статей, блогов на тему твоих индивидуальных особенностей и поиске примеров других людей, разделяющих их.

Нужно создать среду, в которой чувствуешь себя в безопасности, и окружать себя людьми, принимающими тебя.

Задействовать других людей. Менять что-то крайне непросто, поэтому начни с ближнего окружения. В этом могут помочь аффирмации «я такая (такой) не одна» и «мне всегда готовы помочь».

Буллинг в любой его форме и виде – это насилие, поэтому главное: проси о помощи.

КАК ПОМОЧЬ ДРУГУ В ДЕПРЕССИИ?

«Многие подростки страдают от депрессии. В какой-то момент, когда проблемы начинают казаться неразрешимыми, возникают мысли о смерти. Что мы можем сделать, чтобы помочь человеку в депрессии?

Слушать без осуждения. Позволь человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его. Чувства, которые он испытывает сейчас, очень важны.

Принять меры, показав своё неравнодушие. Однако нужно быть очень осторожными с шутками и не заставлять делать что-либо. Прояви спокойствие и терпение, когда предлагаешь помощь.

Отнестись серьёзно к мыслям о смерти. Можно сказать: «Давай сходим к специалисту вместе. Мне кажется, что это поможет тебе выйти из этого состояния». Этим действием можно оградить своего близкого от более серьёзных проблем.

Не оставлять человека одного. Даже если на данный момент человек отказывается от помощи, будь рядом или поблизости, чтобы он всегда знал, что, если ему понадобится помощь, ему есть к кому обратиться».

Ольга НАГАЕВА