«Скандинавский Центр Здоровья» предложил способы снизить холестерин
Врач-терапевт из «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик поделилась рекомендациями по снижению уровня холестерина без применения медикаментов. В интервью «Ленте.ру» она обсудила эффективные методы, которые могут улучшить результаты анализов.
Ольга Чистик подчеркнула, что ключевым фактором, влияющим на уровень холестерина, является питание. Для достижения нормальных показателей необходимо сократить потребление насыщенных жиров. Это подразумевает замену жирного мяса, колбас, выпечки и фастфуда на более полезные продукты, такие как рыба, орехи, растительные масла в умеренных количествах и бобовые.
Терапевт также отметила значимость достаточного потребления растворимой клетчатки. Пищевые волокна, содержащиеся в овсянке, овощах и фруктах, помогут снизить всасывание холестерина в кишечнике и нормализовать его уровень в организме.
Следующим важным шагом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний Ольга Чистик назвала отказ от курения.
Курение негативно влияет на состояние сосудов и ускоряет развитие атеросклероза даже при незначительных изменениях показателей анализов, поэтому отказа от этой привычки остается основной частью профилактики,
— подчеркнула она.
В числе прочих способов снижения уровня «плохого» холестерина врач отметила регулярные физические упражнения, включая ходьбу в быстром темпе и две короткие силовые тренировки в неделю. Основные правила также включают соблюдение режима сна и снижение употребления алкоголя, особенно вечером.
Ранее кардиолог Денис Соколов предупредил, что употребление чашки кофе может вызвать повышение артериального давления. Он заметил, что такая реакция чаще встречается у пожилых людей.
Похожие материалы (по тегу)
Персонально
