Эксперт Данилова сказала, к чему приводят попытки подавить паническую атаку

12.06.2026 16:48

Панические атаки являются сигналом организма о критическом превышении уровня внутреннего напряжения, а не случайным сбоем психики. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала психолог Наталья Данилова.

Базовые техники саморегуляции и дыхательные упражнения способны лишь временно снизить интенсивность приступа, но не устраняют его первопричину. Попытки полностью подавить симптомы часто приводят к тому, что человек начинает бояться самого состояния, а страх ожидания нового приступа становится самостоятельным фактором поддержания хронического стресса.

Источником напряжения могут выступать переутомление, затяжные конфликты или хронический стресс, которые психика иногда искусно маскирует от сознательного контроля. Если связь с триггером не очевидна, самостоятельная работа с внешними проявлениями оказывается бесполезной и ведёт к повторению болезненных эпизодов.

Гораздо более эффективным подходом считается обращение к специалисту для глубокого анализа текущей жизненной ситуации и индивидуальных реакций на стресс. Профессиональная терапия позволяет выявить скрытые механизмы возникновения атак и разработать стратегию изменений, а не просто купировать очередное обострение.

Методы самопомощи остаются полезным инструментом поддержки, но они ни в коем случае не должны заменять полноценное лечение у врача. Главная задача заключается не в механическом устранении симптомов, а в фундаментальном изменении тех жизненных обстоятельств, которые провоцируют перегрузку нервной системы.

Ранее психолог Анастасия Родина назвала признаки хронической тревоги.