В Мире
Врач Абраменкова рассказала о вреде попыток отоспаться после рабочей недели
Врач-терапевт Анна Абраменкова рассказала, что выспаться впрок на выходных и компенсировать нехватку сна за рабочую неделю невозможно, передает издание UfaTime.ru.
По словам специалиста, даже если человек спит в выходные значительно дольше, чем в будние дни, это не позволяет восполнить накопившийся дефицит отдыха. Абраменкова подчеркнула, что организму необходимо получать определенное количество сна ежедневно, а нерегулярный режим лишь усиливает усталость и негативно сказывается на самочувствии.
Врач отметила, что попытки «отоспаться» приводят к сбою биологических ритмов и не дают ожидаемого восстановительного эффекта.
Для нормализации сна терапевт порекомендовала придерживаться стабильного графика и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Также, по её словам, важную роль играют условия в спальне: затемнение с помощью светонепроницаемых штор и регулярное проветривание помещения. Абраменкова обратила внимание, что такие простые меры помогают улучшить качество ночного отдыха без медикаментов.
При этом врач не советовала использовать снотворные препараты для решения проблемы недосыпа. Она пояснила, что подобные средства подавляют глубокую фазу сна, из-за чего после пробуждения человек нередко чувствует себя уставшим и разбитым. Специалист подчеркнула, что устойчивый режим и гигиена сна гораздо эффективнее любых таблеток.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пехотина призвала воздержаться от употребления овощей на завтрак.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Персонально
