Психолог рассказала о технике, позволяющей контролировать эмоции
Психолог Ольга Аванесян в разговоре с «Радио 1» рассказала, что управлять своими реакциями помогает метод «поймай мысль до эмоции».
Она отметила, что зачастую чувства накатывают волной, а действие следует будто автоматически, хотя между ними есть цепочка, срабатывающая за очень короткое время.
Эксперт описала простой алгоритм из трёх шагов, подчеркнув, что главное – это первый пункт. Сначала возникает мысль-триггер (например, «меня не замечают»), которая тут же рождает сильную эмоцию (злость, обиду), а та, в свою очередь, ведёт к привычной реакции (резкому ответу или замкнутости).
Вы не можете запретить себе чувствовать, но можете перехватить мысль, которая это чувство создала. Остановитесь после одной сильной эмоции, спросите себя: «О чем я только что подумал?» Просто осознайте эту связь», – добавила она.
Похожие материалы (по тегу)
Персонально
