Секреты летнего питания: как избежать обезвоживания и поддержать фигуру
В жаркую погоду важно регулярно пополнять запасы воды, считает российский врач-эндокринолог Наталия Тананакина, сообщает Zakon.kz.
В интервью изданию "РИАМО" она подчеркнула , что особенно в летние месяцы организм сталкивается с увеличенной потребностью в жидкости из-за интенсивного теплообмена. Она рекомендует употреблять примерно 0,2 литра воды каждый час, отдавая предпочтение воде и несладким травяным чаям.
Тананакина также отметила, что лето благоприятно для коррекции фигуры, подчеркивая важность изменений в образе жизни и рационе. Увеличение длительности дня и температуры воздуха способствует ускорению метаболических процессов, что уменьшает потребность в пище по сравнению с холодным временем года. Поэтому рекомендуется поддерживать менее калорийное питание летом для достижения лучших результатов.
Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир и творог, являются важной частью летнего рациона, по словам эксперта. Они дополняются свежими ягодами и фруктами, способствующими улучшению пищеварения и обеспечивающими организм влагой и витаминами.
В условиях жары специалист также рекомендуют принимать пищу пять-шесть раз в день небольшими порциями для оптимального пищеварения. Это поможет не только достичь желаемой формы, но и поддержать общее здоровье . Тананакина подчеркнула также важность выбора продуктов: сокращение потребления мяса в пользу рыбы и морепродуктов, использование правильных масел для заправки салатов, а также выбор продуктов из грубой муки и необработанных злаков способствуют сбалансированному питанию.
Для обогащения рациона рекомендуется употреблять каши с орехами, фруктами и мёдом.
Ранее стоматолог перечислил самые вредные продукты для зубов. Подробнее можно прочитать здесь.
Похожие материалы (по тегу)
Персонально
