Психолог Гончарова назвала признаки синдрома «загнанной лошади»

20.06.2026 03:33

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум

Психолог Диана Гончарова в комментарии «Ленте.ру» отметила: люди, просыпающиеся утром с чувством полной обессиленности, часто ошибочно приписывают это состояние лени. На деле, по словам специалиста, ситуация может быть куда более серьёзной.

Она подчеркнула, что подобные проявления нередко указывают на хроническое истощение психологической автономии, которое в профессиональной среде известно как синдром «загнанной лошади».

Гончарова перечислила ключевые симптомы этого состояния: эмоциональная пустота, утрата связи с собственными желаниями, перманентное напряжение и чувство вины за любой отдых. По её оценке, данный недуг чаще диагностируется у офисных сотрудников, родителей детей младшего возраста, руководителей среднего звена и лиц, склонных к перфекционизму.

Психолог обратила внимание, что это не клинический диагноз, а сигнал организма — свидетельство того, что человек длительное время работал на пределе своих возможностей.

Эксперт предложила ряд мер для выхода из этого состояния. В первую очередь она рекомендовала строго ограничить рабочие задачи рамками служебного времени. Кроме того, Гончарова посоветовала раз в неделю задавать себе вопрос: «Что сейчас я делаю только потому, что боюсь кого-то подвести?» — и после ответа отказываться от одного такого дела.

Также психолог призвала научиться отличать истощение от лени: в первом случае человек говорит «не могу, даже если очень надо», во втором — «не хочу». И разрешить себе, по её словам, быть «неэффективным» хотя бы час в день.

Ранее психолог Дженни Саттон рассказала, как сохранить отношения в совместном отпуске. Она посоветовала парам после возвращения домой уделять по 10 минут в день разговорам.

Ранее психолог Инна Мирная рассказала о том, что нужно с осторожностью доверять нейросетям своё душевное здоровье. По словам специалиста, это чревато последствиями.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.